"В здоровом теле здоровый дух" - всегда нам об этом говорят. А ведь мы и не задумываемся, что зарядка, правильное питание, сон и режим не
дадут нам максимального результата при неправильном дыхании. А как
же мы дышим?!
Именно с этой целью в библиотеке татарской и башкирской литературы им. Г.Тукая библиотекари провели занятие, посвященное Дню памяти К.П.Бутейко.
Узнали про этого замечательного человека, который очень многим помог. Познакомились с методикой и потренировались на практике.
Константин Павлович Бутейко (27 января 1923, Иваница, Прилукский уезд, Полтавская губерния, УCСР, СССР — 3 мая 2003, Москва, Россия) — советский учёный, физиолог, врач-клиницист, философ медицины, кандидат медицинских наук, член общественной организации «Международная академия информатизации». Автор научных работ и изобретений в различных областях медицинской науки и техники (более 100 публикаций).
Константин Павлович обнаружил, что уровень углекислого газа в легких напрямую соотносится со способностью человека задерживать дыхание после нормального выдоха. В связи с этим он предлагает специальную дыхательную гимнастику, которая позволяет определить на сколько человек болен и как можно ему помочь.
Одну из таких дыхательных гимнастик библиотекари показали своим гостям. Нужно сесть прямо и спокойно дышать. Следующий этап: нужно сделать небольшой тихий вдох и выдох через нос. После этого зажимаем
нос, чтобы не допустить попадания воздуха. Так держим пока не появится первое желание сделать вдох. Вдох должен быть спокойным и ровным. Тогда гимнастика сделана правильна! Повторяем несколько раз в течение пяти минут. Пауза где задерживаем дыхание, закрывая нос, называется «контрольная пауза».
Замерев правильно «контрольную паузу» сможете узнать какие проблемы со здоровьем. Занимаясь каждый день по методу Бутейко сможете его поправить.
Всем крепкого здоровья!
Шарипова Гульшат,
Библиотека татарской и башкирской
Литературы им. Г.Тукая
